多希望我怀孕的时候,有人告诉我这些‼️
🤰我的孕周:38周2天
😣难熬的孕期症状:终于熬到了孕晚期了,真的是太不容易了啊!孕晚期身体就像一个笨拙的小企鹅,走起路更像了,时间长了腰背部会感觉特别酸,特别容易疲惫,还会觉得有些胸闷气短的感觉,而且不管是白天还是晚上尿频的厉害,晚上假性宫缩也是比较频繁,分泌物增多
🙋🏻♀️我尝试的舒缓方法:胸闷气短平时活动或者运动的时候放慢。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开。睡觉的时候可以垫几个枕头,感觉会好点。尿频的话我没事的时候经常做缩肛运动或者骨盆练习。四肢呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,弓起背部持续几秒钟后放松。
📑给姐妹们的小贴士:孕晚期面对不适感要保持良好的情绪,可以适当看着搞笑的,或者听听音乐来转移注意力!饮食上要注意少盐,晚上少喝水这样才会减少尿频的情况。
姐妹们~我正在参加 #孕期难熬事儿# 有奖活动,发帖即可领金币,难熬的孕期反应我们一起面对!
来自沧州市