产后恢复身材引饮食方面很重要，分享一下我在用的饮食方案吧。无碳日： 三餐没有主食，补充优质蛋白质和膳食纤维、维生素（大部分水果糖分都很高，不要吃过多） 低碳日： 两餐有主食，我个人建议是在早、午餐吃！晚餐可以多吃一些膳食纤维，好消化好代谢！ 高碳日： 三餐有主食，但并不代表可以无限制吃碳水，碳水吃七八分饱，而且也不能吃太少，不然没有东西消耗！同时蛋白质，膳食纤维，维生素也不能捞一把，同时高碳日水分要补充2000ml（低碳日无碳日饮水量没有要求，但也最好多喝水！） 奶碗 首先食材准备 （都是可以提前一晚拿出来准备好的）谷物杂粮片、酸奶、水果、坚果 然后把这些食材混合搅拌起来就可以食用了心这次淘到了我很喜欢的一款麦片，配料只有单单苦荞片！！泡了牛奶还是酥脆的，而且不会苦，还会有点麦香，不是油炸的那种，减脂期间可以放心炫～搭配上酸奶～可以说是低卡饱腹又美味啦！ 时间整体算下来都不用2分钟哦！对于忙碌的宝宝们想要动手做起来都是很方便的