拉玛泽呼吸法|简单记忆版1⃣第一阶段(从闭合到开口3cm)
🎈胸部呼吸
⏰宫缩间隔4-5min 每次时长30-45s
‼️鼻吸1234嘴呼1234
2⃣第二阶段(宫颈开至3-7cm)
🎈嘻嘻轻浅呼吸
⏰宫缩间隔2-3min 每次时长45-60s
‼️鼻吸嘴呼,随宫缩加强而加速,宫缩减弱而减速,阶梯式呼吸
3⃣第三阶段(宫颈开至7-10cm)
🎈喘息呼吸法
⏰宫缩间隔60-90s 每次时长30-60s
‼️鼻吸嘴呼,深吸呼呼呼呼
💡💡💡第二产程(开十指后)
🎈用力呼吸法
‼️鼻子深吸+憋气低头看腹部+气沉腹部用力(拉大便的感觉)
每次宫缩用3次力
🎈哈气呼吸法(见三分之二胎头)
‼️深吸+哈气4次+深呼
🎈🎈🎈要点
1⃣宫缩不是很疼=深长的呼吸
鼻吸1234嘴吐1234
2⃣宫缩变强=浅慢的呼吸
鼻吸123嘴吐123
3⃣宫缩更强=变快的呼吸
鼻吸12嘴吐12
4⃣宫缩最强=浅快的呼吸
鼻吸1嘴吐1
来自徐州市