低脂轻食打卡|打工人上班带饭之~几分钟搞定🤝方便快捷减脂餐
又到了四月不减肥,五月徒伤悲的时候。每年这个时候喊的最响亮,能不能减的下去,我们气势一定要🈶️~先给脂肪打个预防针,哈哈哈
今天安排的减脂餐非常全面,汤🥣,菜,饭都有了,食材也很丰富,营养也很全面啦,适合上班族带饭,也比较适合懒人,毕竟有手就会呢~
🥬蔬菜减脂汤
我最近喝的比较多,饱腹感极强,我放的食材比较多:西红柿、鸡蛋、生菜、金针菇、豆腐、大虾,各种营养元素基本都有了,调味料也只需放点盐➕蚝油。这个汤适合晚上喝,因为减肥人一到晚上就控制不住自己,容易馋,来一碗这个汤绝对干的饱饱的,而且还不会有负担哦~
🥔土豆泥
最近上班带饭最频繁的就是它啦!蒸熟的土豆(当季新土豆口感更好)加入生菜碎、鸡蛋, 用手捏碎的才有灵魂,再加入灵魂料汁,一吃一个不吱声啊,就连女儿看到我的工作餐都忍不住想吃几口~不过这个老少皆宜,一家子都可以吃
🍚家庭版石锅拌饭
深受我家全员喜爱的石锅拌饭,我给搬家里来了,我这个可是低脂的,就连米饭我都是选择健康低卡的糙米,再加上西葫芦、小豆芽、胡萝卜、青菜🥬、煎鸡蛋🍳,拌上酱一口下去太满足啦~
说真的减肥没有捷径,我们要吃的好,睡的好💤,保证身体营养所需,还要适量的锻炼~让我们在变瘦变美的道路上,一起加油~
来自枣庄市