#不吃晚饭和每餐七分饱哪个减肥效果好#?】
🎈在一项2022年发表的研究中,从广州招募到139位志愿者为期一年的试验发现,不吃晚饭(每天只能在8:00-16:00吃东西,热量减少25%)和每餐七分饱(不限时,总热量减少25%)都能减肥,效果没有显著差异。
✨不吃晚饭感觉对胃不太好,就算要减肥还是要吃晚饭的,可以在晚饭的时候少吃一点,七分饱就差不多了。看这个研究,晚饭吃七分饱和不吃晚饭减肥效果都差不多,我觉得为了身体健康还是要吃晚饭的呢。我从来没有过不吃晚饭的,感觉不吃会胃痛,整个人不舒服,一般晚饭我也不会吃很多的,就吃个七分饱就差不多了。
姐妹们,你会为了减肥不吃晚饭吗?
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