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怎么让身材变得越来越好呢?其实很简单,只需要管住嘴迈开腿!下面我给大家分享一组40分钟的居家徒手TABATA风格HIIT全身有氧燃脂训练。这套训练包含了多样化的动作和搞笑的效果,如果你全力以赴地进行训练,每分钟可以燃烧高达20卡路里的脂肪。我们会采用TABATA风格的训练,每个动作训练20秒,之间休息10秒,一共进行80个高效的HIIT锻炼动作。如果你在10秒的休息时间里能保持左右跳跃,那你还能多燃烧100卡路里哦!大家做好准备,一起开始训练吧!这次的训练时长是40分钟,训练节奏是每个动作训练20秒、休息10秒。训练的目标是全身肌群,所以训练强度非常高。这套训练不需要任何器械,只需凭借自己的双手就能完成。预计可以消耗掉490-710卡路里的热量哦!大家一起加油吧!#户外运动节#
来自泉州市