会阴按摩平替✅3个动作拉伸会阴部肌肉 会阴按摩是预防侧切和撕裂有效的方法， 但是: 1️⃣有些姐妹不适合做会阴按摩 2️⃣有些姐妹不敢自己做 3️⃣有些队友帮忙做但又怕控制不住自己 ❓怎么办呢 3个动作平替会阴按摩, ✅拉伸会阴部肌肉 ✅增强大腿力量 35周后可做✔️ 姐妹们快来码住💪🏻