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备孕期间 如何提高卵子质量❓
拥有优质的卵子是孕育健康宝宝的前提,备孕期间要怎样提高卵子质量呢❓
其实养成规律作息,坚持强健身体🤗,平时保持好心情及充足的睡眠,同时避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。
✅经期避免性生活
经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。
✅坚持锻炼
适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、瑜伽、游泳、散步等,可以改善卵子质量。
✅避免过度劳累
少熬夜避免过度疲劳,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
✅调整情绪
研究表明,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。
✅注意饮食
戒烟酒,避免暴饮暴食,尤其是男性戒掉烟酒可以提高精子质量,夫妻可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
来自广州市