![](https://avatar.mama.cn/119/06/08/08_avatar_middle.jpg?imageView2/2/interlace/1/q/75/ignore-error/1/w/24/h/24/)
![](https://avatar.mama.cn/119/06/08/08_avatar_middle.jpg?imageView2/2/interlace/1/q/75/ignore-error/1/w/72/h/72/)
产后减重⚠️大家都用的什么方法❓按头安利无绳跟跳,简直神器
我不是易胖体质,生了宝宝👩🍼之后,体重还是上涨了。看着镜子里🪞,肚子和大腿的肉肉,心里有些沮丧。不想和漂亮👗的衣服,say bye-bye,所以开始尝试通过锻炼恢复体重。
最开始选择的跑步🏃,操作简单。跑了几天后,发现不仅腿酸的厉害,不想承认也不行,产后身体确实不如从前,跑步也成了高强度运动。而且要带孩子👪,很难长时间在户外跑步,三天打鱼两天晒网,完全坚持不下来。
之后尝试的跳操💃,也是一样的结果。不仅自己很难坚持,还容易影响楼下邻居。后来,在老公的推荐下,开始无绳跳绳锻炼。老公说,他在公司宿舍用的这个方法,基本不影响他人,而且效果很好💟,他以前很难减的体重,现在一个月瘦10斤。
坚持一段时间,发现无绳跳绳锻炼,果然更容易执行。🅰️首先这种锻炼,不需要什么技巧,买来绳子,我用的是赫朗跳绳,然后买双软鞋👟,地垫根据情况选择入手,就可以直接开始,不受时间和场地的限制。
有一点要注意,无绳跳绳分男女款,记得选我们女士💃专用的哦!因为男士的相比,女款负重球🥎重量轻很多,对我们产后恢复期来说更友好。而且关于锻炼,刚开始的强度一定要轻,然后循序渐进,给身体一个适应的过程🧏,反而更容易坚持下来,后边习惯了可以增加配重。只需要选择和我的一样,能打开后盖的这款就OK.
最开始练习,我是从10分钟开始的,跟跳45秒休息15秒,之后随着时间的推移,逐渐增加到20分钟。🏆情况也不是很稳定,有时候孩子来捣乱,就暂停一会儿,他走了我继续,累计时间达到20分钟就行🥇,手柄上有时间和次数的记录,非常清晰而且随时可查。
产后体重增加并不可怕,重要的是要有正确的心态和行动♥️。通过合理的锻炼,再配合养生调理,日常泡泡脚,我相信每位新妈妈都能恢复到产前的状态🔙。
来自焦作市