我减肥的方法非常狠,不健康,不建议模仿。我现在已经稳定在83斤左右了。
我减肥的方法非常狠,不健康,不建议模仿。我现在已经稳定在83斤左右了。首先,我在暑假的时候下定决心减肥,坚持了30多天瘦了20斤。早餐我只吃鸡蛋,午饭和晚饭只吃西红柿或者黄瓜,还会跳绳,不过后来因为吃得太少,跳不动了,还低血糖。这段时间真的佩服我自己的毅力,不过现在我也做不到了。然后,我进入了第二个阶段,每周一到周五严格自律,只吃鸡蛋、稀饭和青菜,周六和周末可以吃任何想吃的大餐。第三个阶段是毕业后,因为经常参加聚餐和喝酒,胖了很多,所以我基本上一日两餐,第一餐吃鸡蛋或者水果垫一下,第二餐晚上吃什么都行。最后,我迷上了咖啡并且上瘾了,因为咖啡能抑制食欲,喝了以后很有饱腹感,所以白天我只喝咖啡,晚上吃饭。夏天喝冰美式,冬天喝热拿铁,白天饿了会加餐鸡蛋或者关东煮素菜几个。因为我作息不规律,所以白天刚起床没有食欲,所以白天咖啡+晚上吃饭对我效果很好。即使有时候第二天起床很饿,我也会喝咖啡控制,最多加点鸡蛋或者关东煮来垫一下,尽量在晚上吃,不打破自己的饮食习惯,这样晚上也不会太饿到破防吃夜宵。对于碳水,我遵循食欲的原则,如果馋了就吃一点,但是有控制碳水的量,最多吃一个馒头或者半碗面。还有一点是,长期放纵会导致复胖,但是我一直坚持聚餐、旅游等短期内胖了就立刻轻断食,让自己很快恢复。至于饮食习惯,我以蔬菜和蛋白质为主,碳水为辅,蔬菜是我的命,而甜品蛋糕类最多只能吃一两口就觉得很腻了。每天我都会称体重,为了心里有数,及时控制,不至于不知不觉胖很多很难减。减肥很多人的心态容易崩溃,但我觉得反复是正常的,只要能控制住就好了,放轻松点。一个真相是,减肥都是减一减,放纵放纵,再减一减,大多数时间要自律,但也要有放纵的时间,没有人能一直过苦行僧的生活,就算是明星也是一样。所以不要给自己太大的压力,出去聚餐就尽情享受美食吧,一个人的时候再好好自律。改这个饮食习惯让我感觉很舒服,如果一天吃两顿大餐我根本吃不下,胃吃饿小了,同时也会感觉很难受。总结起来就是,有自律的时候要自律,但也要有放松自己的时间,不要给自己太多压力。