宝宝的春季补钙长高食谱,简单好做!让宝宝们快快长高超车!
春天是宝宝长高的黄金时期,我们要抓住这个机会,给孩子们多吃一些补钙的食物。今天,我给爸爸妈妈们整理了16道简单易做的补钙长高食谱,营养又容易吸收!
在给宝宝补钙的饮食上,有几个注意事项需要特别留意:
- 少食多餐:宝宝的胃容量相对较小,所以最好让他们少食多餐,不要吃得太饱。这样不仅有助于全面吸收营养,还能缓解胃肠的压力,更有利于长个。
- 睡前不要吃东西:宝宝睡前不要吃东西,这样可以避免积食的问题。如果宝宝喝牛奶,最好提前两个小时喝,这样既不会给肠胃造成负担,还能促进蛋白质和钙的吸收。
还有一点要注意的是,不要让宝宝吃油炸食物。油炸食物难以消化,容易引起积食和便秘的问题,所以最好少让孩子吃。
除了饮食,运动也是促进长高的重要因素。可以多带孩子进行一些运动,比如篮球、跑步、跳绳、游泳、蛙跳等等。这些运动都能够刺激生长,让宝宝们更快地长高。
最后,睡眠也是长个的关键。晚上9点前入睡,保持黑暗的睡眠环境,避免开夜灯。因为晚上10点是生长激素分泌最旺盛的时候,所以最好在9点之前入睡,进入深度睡眠,让宝宝们更好地长高。
来自广州市