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给亲们分享一些坐月子后瘦身的小技巧啦!我们来看看这22条小妙招:
1. 要保持充足的睡眠
2. 顺产伤口和剖腹产伤口的恢复要有计划哦
3. 多泡脚可以促进血液循环
4. 水要多喝,保持身体水分充足
5. 母乳喂养对身体恢复也很有帮助
6. 要保持心情舒畅,积极乐观
7. 适当佩戴收腹带可以起到收紧腹部的作用
8. 处理好肚子上的黑线
9. 要有好的皮肤管理方法
10. 产后脱发也要注意护理哦
11. 可以尝试凯格尔运动来锻炼盆底肌肉
12. 腹部按摩可以促进恢复
13. 学会正确的腹式呼吸方法
14. 上肢运动也要加入哦
15. 猫式伸展可以放松身体
16. 臀桥动作有助于塑形
17. 重塑乳房也是要注意的
18. 要避免脂肪囤积
19. 满月时可以试试发汗的方法
20. 骨盆也要进行修复
21. 产后的饮食也要注意平衡和健康哦
还有,给大家附上4个款式的产后月子水:
- 陈皮炒米水(产后1周)
- 黄芪红枣水(产后2周)
- 桂圆红糖水(产后3周)
- 五红汤(产后4周)
希望对大家有所帮助!加油啊!💪
来自金华市