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我一天的养生计划如下:早上起床后,不看手机,拉开窗帘晒太阳,帮助调节我的褪黑素节律。然后我会花15分钟做五遍金刚功,让我的身体发热,阳气上升。我的咖啡搭配也有两种选择,如果我感觉体寒,我会选择美式咖啡加上姜黄和肉桂粉,如果我感觉体热,我会选择美式咖啡加上椰子水。早餐的能量饮是由有机紫苏籽油、蓝莓粉、蔓越莓粉、五谷粉和豆浆粉组成。上午我一般会喝玫瑰花茶来养颜疏肝理气。出门后,我会选择普拉提、健身、逛公园或骑单车去地铁站。午餐我会吃各种当季蔬菜,最好包括菌菇、海产、绿叶菜和彩色菜,总共达到300克。我会搭配一大碗主食和一大份肉。下午我喝红茶、白茶或者普洱茶,清肠胃,提神醒脑。晚上和家人一起散步聊天40分钟,走到微微出汗为止。回到家后,我会泡脚、看电视然后睡觉。
来自广州市