DHA为什么要选EPA低的?
看孕妈群里说,孕期补DHA,尽量选择EPA含量低的。有点搞不懂,问了营养师朋友,才知道原因。
DHA和EPA都是多不饱和脂肪酸,DHA对孕妇来说是需要的,因为它直接参与胎儿大脑和视网膜的发育。而EPA虽然也是有益的脂肪酸,但在孕期,它的作用显得有些“多余”。
为什么说EPA“多余”?在孕期,EPA过多的话会影响到胎儿的生长,而且过多的EPA也可能会影响到DHA的吸收和利用,因为两者会在体内竞争同一种酶。所以,为了确保DHA能充分发挥作用,营养师朋友也建议我选择EPA含量较低的DHA。
什么样的DHA中EPA含量较低呢?要看DHA的来源,鱼油的EPA含量会较高,藻油会较低。藻油中某些藻油纯度高,几乎不含EPA,例如life's DHA藻油,相比普通藻油,它的来源更为纯净,不含EPA更适合孕妇。
问营养师朋友她孕期吃的什么DHA,说吃的爱乐维DHA,里面的DHA来源是EPA很低的life's DHA,还加了对宝宝眼睛发育有帮助的叶黄素酯。所以我也买了这个,吃下来感受一是没有腥味,每天1粒就能补足222mg DHA,二来也不用单独再吃叶黄素酯了,1粒补2个营养性价比也不错。
希望宝宝聪明伶俐,也希望对孕妈们有帮助
来自重庆市