🍬🍬孕期糖妈的一日饮食大曝光🍬🍬sweet~
👏怀孕期间这个吃的确很重要,特别是对于我这种糖妈妈,不但要控制好自己的血糖,还要保证有足够的营养,让自己还有宝宝身体棒棒!
🫧给大家分享我孕期的一日三餐三点:
🔺早餐:蒸水蛋一个+甜玉米半节+番薯半个+鲜榨黑豆浆
🔸做法:
✔️因为水煮鸡蛋平时吃得比较腻了,可以尝试蒸水蛋,又滑又嫩真的不错。
✔️鲜榨豆浆直接放黑豆,不放糖也不放米。
✔️所有食材一锅蒸。
🔺上午加餐:每日坚果纯坚果一包,不含果干
🔺午餐:紫菜汤云吞6个
🔸做法:油锅下姜片,爆香姜片后放水放紫菜,水开后放云吞。
🔺下午加餐:牛奶炖燕窝
🔸做法:燕窝泡发后,放在炖锅炖半小时,出锅时加入鲜牛奶即可,不需放糖。
🔺晚餐:牛肉青瓜炒通心粉
🔸做法:通心粉先水煮熟捞起,牛排切条煎好捞起,油锅翻炒青瓜以及火腿,最后放入之前的通心粉以及牛排再翻炒。
🔺宵夜:脱脂牛奶
🫧这是我一天营养的三餐三点,姐妹们觉得怎样呢。
来自佛山市