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如何高效率备孕一、备孕最佳时间
男性25~35岁,随着年龄增长,精子质量会日
渐衰退,容易出现流产,胎儿异常等风险
二、掌握好备孕的正确姿势
1.把握女方排卵时机
2.抓住有效的AA时间
3.要调整好AA姿势
三、要怎么吃?吃什么?
1、姨妈走后喝豆浆
豆浆里面含有丰富的优质植物蛋白,还能帮助
女性补充植物雌jⅱ素,姨妈走后坚持喝,能帮
助卵泡长得又大又圆。
2、多吃玉米
玉米中含有丰富的维生素E,被人们称为“生
育酚”,能帮助女性优化卵巢功能,促进卵泡
发育,提高卵子质量。
3、每天吃一把黑豆
黑豆里面的植物雌激素比黄豆要高,能帮助卵
泡生长,女性姨妈走后,每天吃一小把黑豆,
水煮或豆浆都可以,卵泡长得叉大又圆。
4、每天吃一个水煮蛋
鸡蛋能为身体提供丰富的营养,帮助增强身体
抵抗力,女性备孕期每天吃1个水煮蛋,可
以:增加怀孕的几率。
四、要心情愉悦,不要生闷气
不要因为小事生闷气,会引起内分mi紊乱,备
孕期间应该时刻保持心情舒畅,经常去户外散
心,学会转移注意力。
五、每天要运动半小时
每夫让自己动一动,可以选择自己感兴趣的有
氧运动,比如慢跑、瑜伽、健身操等,可以放
松身体压力,促进血液循环。
六、要定期查体
旦发现月经有变化,要定期进行一次体检,对
卵巢不放心的女性,可以做一个盆腔B超和素
六项检查,发现问题能及早治疗。
七、保持充足的睡眠
熬夜会影响雌j素合成和释放,进而影响卵巢
功能,长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰,
备孕期问一定要调整好自己的作息规律。
八、备孕前要老公要先禁欲
老公要禁欲3-5天,因为×生活频繁,会使每
次的小蚪数量和质量受到影响,从而降低女性
受孕几率。
备孕期间,每周1-2次的同房频率效果较好,
这时小蚪的数量、活力状态更好,受孕几率也
会提高;
来自徐州市