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听说减肥的人多了起来,可减肥可不是件容易的事情啊。专家表示,其实时间也是影响发胖的因素之一,只要能熬过一天中的几个容易发胖的时段,减肥就会容易多了。首先就是早晨9点,这个时候新陈代谢最旺盛,建议早点吃完早餐,而且要确保早餐中含有足够的蛋白质,这样能够慢慢消化,一天都能有源源不断的能量供应。其次是下午4点,如果想吃水果的话最好选择上午或者下午两餐之间,下午4点以后最好不再吃水果,因为水果中的糖分相对较高,如果太晚吃水果,很容易造成长胖的情况。晚上7点也是一段易发胖的时间,建议最好在晚上7点之前吃晚餐,并且不要吃得太饱,保持七分饱的程度就可以了。这时候胃还没有感到饱,但食欲已经减弱,会有种想再吃一点的冲动,但即便把食物拿走也不会觉得遗憾,而且晚上睡前也不会饿。最后就是睡前3小时,最好不要吃碳水,如果晚上晚睡容易感到饿,可以喝一杯豆浆、酸奶或者牛奶,这些食品既有饱腹感又容易消化,并且对睡眠也没有影响。记住这几个时段,瘦身之路也许会轻松不少呢!
来自广州市