秋冬季补钙很重要,我来教你怎么选择好吸收的钙!秋冬天气变冷...
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秋冬季补钙很重要,我来教你怎么选择好吸收的钙!秋冬天气变冷,我们身体对钙的吸收和利用会提高,所以这个时候给宝宝补钙最合适!尤其是3岁之前的宝宝,他们的食量小,消化吸收功能也不够成熟,所以需要在食补的同时给他们补充钙剂来增强钙的吸收。不过你可能会疑惑,到底需不需要给宝宝补钙,怎么选择合适的补钙剂呢?别担心,我来告诉你!
首先,我们要看一下补钙不足的表现,这样可以更好地判断宝宝是否需要补钙。现在市面上有很多种类的钙剂,但是要小心选择,因为补错的话会有很大的危害。所以我要给大家分享一下怎么挑选适合的补钙剂。
首先要看的是钙的来源,钙可以分为有机钙和无机钙。常见的无机钙有碳酸钙、磷酸钙和氯化钙,这些对宝宝胃肠道刺激比较大,容易导致便秘。所以建议给宝宝选择温和好吸收的有机钙,比如葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙可以被小肠直接吸收,不会刺激肠胃,非常适合宝宝使用。
另外,还要看钙的吸收率。无机钙的吸收率大约是30~40%,而有机酸钙的吸收率则在40%~70%之间。
另外一个选择的因素是补钙剂的配方,建议选择含有复合配方的补钙剂,这样不仅营养更全面,还能促进钙的吸收。比如一些补钙剂还会添加锌、赖氨酸等成分,这些对宝宝的健康也是有好处的。
另外,剂型和口感也是要考虑的一点。液体钙比胶囊和钙片更容易吞咽,而且对于喜欢水果口味的宝宝来说更容易接受。
同时,不同年龄的宝宝需要补钙的摄入量也是有区别的,可以参考一下图2来确定宝宝每天的补钙量。另外,最好的补钙时间是晚饭后一小时到睡前的时间段。
我家宝宝之前晚上睡觉总是不安稳,还容易出汗,而且挑食。后来去做儿保的时候医生告诉我,宝宝缺钙和锌元素了。
回到家后,我按照以上的几个挑选原则,选择了一款葡萄糖酸钙锌口服溶液。这款补钙剂采用葡萄糖酸钙,吸收效果更好。而且它不仅含有钙和锌,还含有赖氨酸,三者共同补充,能够协同促进钙的吸收效率更高,而且我感觉也省心很多。
钙、锌和赖氨酸都是宝宝需要的重要营养,这款补钙剂的配比真的很合理。
另外,这款补钙剂的口感是酸酸甜甜的橙子味,补营养就好像吃个小零食一样简单,宝宝也很喜欢。而且它不含有人造甜味剂,所以长期给宝宝喝也可以放心。
总之,秋天是补钙的好时机,妈妈们要抓紧哦!但是在购买和使用补钙剂的时候,请按照药品说明书或者在药师的指导下进行。血钙过高、血锌过高以及甲状旁腺功能亢进的患者是禁止使用补钙剂的。另外,补钙剂也可能会有一些不良反应,比如轻度恶心、呕吐和便秘等,如果出现这些反应,也要及时停止使用。
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