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备孕看似简单,实际上却需要注意很多细节。这里分享一些备孕的误区和正确的方法,希望对已经中招的姐妹们有所帮助。
🙅♀️误区1.多运动
❌过度运动会伤元气,耗费气血,透支体力,可能适得其反。
✅每天运动不要超过一小时,根据自身情况来量力而行,30~60分钟为宜。
🙅♀️误区2.睡前泡脚
❌睡前泡脚时间过长、水温过热会适得其反。
✅睡前1~2小时左右泡脚,水温控制在40度左右,持续15~20分钟即可,微微出汗即可。
🙅♀️误区3.喝豆浆
❌过早喝豆浆可能导致卵泡过大,排不出或者直接黄素化。
✅姨妈结束后可以喝纯黄豆浆,排卵期间可以喝一半黄豆一半黑豆的豆浆,排卵的那一两天可以喝纯黑豆浆,排卵后就不要再喝豆浆了。
🙅♀️误区4.多喝水
❌大口喝水可能导致尿频尿急,增加身体负担。
✅每天喝大约8杯水,不是特别口渴的话不需要大量喝水。
🙅♀️误区5.多吃水果
❌吃过多水果,尤其是从冰箱里拿出来直接吃,可能伤害脾胃,导致体寒。
✅吃水果的时候,如果太凉的话可以用温水浸泡一下再吃,不要过量食用。也可以蒸煮一些水果来吃。
🙅♀️误区6.热敷、艾灸
❌在排卵后进行热敷、艾灸可能影响精卵结合,因为卵子和精子不喜欢热,反而会影响受精卵着床。
✅姨妈结束后和排卵期前进行热敷、艾灸可以促进盆腔血液循环,提高卵子质量。
来自保定市