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# 终于可以坦白说出来的事实
我之前就是个体重贴近240斤的胖子(身高184),到2022年的时候,因为疫情隔离,我开始喜欢上手冲黑咖啡,并开始控制饮食,仅在家里就吃得少了很多。
结果疫情结束后,我继续保持常态冰美式的喝法,并且我的胃已经变小了,所以成功地减少了食欲。此外,我现在也能接受玉米沙拉和各种绿叶食物,所以到2023年年底,我的体重成功减到了190。
之后,我开始积极运动起来,每周保持4比1的运动状态,也就是说我会做4天的无氧运动和1天的有氧运动,尽量出出汗。
我一直努力增肌,最终实现了健身目标。
来自绍兴市