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大长腿养成秘籍🦵🏻宝宝早餐营养这么搭配️
掌握宝宝成长的旺盛期,是作为家长的必修课!3~6月这段时期里,孩子们的新陈代谢会加快,所以想要抓住替娃追个的好时机,这段时光真的要牢牢控住!把营养补充做到位呀!
💡 宝宝茁壮成长所需营养:
蛋白质、脂肪、矿物质、维生素
📖 一日之计在于晨,早餐对孩子生长发育的重要性,相信不用我多说了吧~根据《中国居民膳食指南》建议,一份营养早餐,需要包括谷类,肉🥩蛋类,奶类🥛豆类,水果🍉和蔬菜
主食:馒头🍚,包子🥟,粥,三明治
奶类:牛奶🥛,酸奶
果蔬:苹果,番茄,西兰花,胡萝卜
坚果:核桃、花生🥜、腰果
高蛋白质类:鸡蛋🥚,牛肉🍣,豆腐
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尤其是鸡蛋🥚更适合作为宝宝成长“充能站”!除了高蛋白外,还含有适量的脂肪、VA、VD、VB、铁锌硒等矿物质,还有成长必备的脂肪酸!但要注意正确烹饪,不然这么多营养白白流失大半,宝宝约等于无效吃蛋!
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根据营养学家建议,无论是水煮蛋还是煎蛋,建议开水下锅煮8分钟,捞出后就是标准的8分熟鸡蛋,营养吸收率可以达到99.7%呢!
鸡蛋不做全熟,更考验鸡蛋品质,所以我
在选蛋上下了不少功夫,才挖到了黄天鹅可生食鸡蛋,马伊琍、papi酱都在吃!这种鸡蛋没有沙门氏菌,不仅做8分熟吃起来安心,
切开后蛋黄是诱人的橙黄色泽,口感软软糯糯,蛋香十足没有蛋腥气,我家娃天天吃都吃不够!
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🔍 好蛋当然也离不开营养好油,食用油作为多种维生素、不饱和脂肪酸的摄入来源,一定也要仔细选!这款多力的黄金3益稻米油就是食用油届里的多维营养大佬,里面富含黄金3元素-维A、维E和谷维素,更适合给宝宝补充,谷维素更是高达15000ppm,怪不得有100位营养师都在推~
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家里有小个子宝宝的妈妈们,你赶快学行动起来吧~相信孩子肯定会以快进的⏩长势回报你哒!
来自合肥市