我有一些建议,帮你养生保健,保持气血充沛: 1. 晚上不要...
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我有一些建议,帮你养生保健,保持气血充沛:
1. 晚上不要熬夜。不一定要早上十点前就睡觉,但是不要在晚上十一点后入睡。熬夜对肝血不好哦。
2. 有时间多出去走走。尤其是去那些有山有水的地方,大自然能够滋养你的身心,治愈你的疲惫。
3. 多晒晒太阳。不要怕黑,穿着防晒衣也没关系,晒太阳对身体很有好处。如果长期住在没有阳光的地方,会让人情绪低落哦。
4. 远离让你感到不舒服的人和地方。特别是那种和你说话让你觉得疲劳、虚脱的人,早点离开吧,惹不起躲得起。
5. 不要学太多太复杂的东西。气血不足的人,不能思虑过度,越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多,即便勉强自己学习,最后身体会反噬,变得更虚弱。
6. 少看负面恐怖的内容。身体抵抗不了这些负能量,接触得越多,思维越负面,情绪也会受到影响,会亏损气血。
7. 运动不要过度,不要出大汗。选择一些轻松舒缓的运动,比如八段锦、散步等,别期望一下子就达到顶峰,否则你可能会被吓退,坚持不下去。
8. 少八卦,少关注别人。吃瓜群众太多了,会消耗你的注意力和情绪。
9. 少纠结,多做实际事情。情绪是伤气血的一个重要因素,想太多,怀疑这个纠结那个。
10. 降低欲望。气血不足的人容易好高骛远。能量低,但欲望高。如果不能满足自己的欲望,会造成更多的消耗,导致身体更虚弱。
11. 不要吃饱。吃饱会伤害脾胃,脾胃不好会影响气血运行,同样吃得太快也会伤胃。
12. 少吃寒凉食物,这些食物容易滋生湿气,长期食用会让脾虚湿气重。
13. 养气血首先要养脾胃,可以多食用黄色的食物,如小米、南瓜、山药等。
14. 吃蒸桂圆。我已经吃了差不多半年了,做起来也很简单,在家就能自己做。坚持吃一个月左右就会明显感受到效果。
15. 冥想静坐。调和身心。通常我们的状态太过紧绷,冥想可以让我们放松下来。
16. 泡脚,揉揉足底和腿部经络,敲敲胆经。
17. 保持好心情。如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血不畅,保持平和愉快的心态有利于身心健康。