我一直坚持的好习惯如下: 1. 睡前不喝水,不让自己夜里频繁...
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我一直坚持的好习惯如下:
1. 睡前不喝水,不让自己夜里频繁起夜。
2. 每天做一百个深蹲和一百次提肛,很有必要锻炼身体。
3. 床头不放卫生纸,避免影响睡眠。
4. 坚持多吃水果,尤其是一个苹果一天。
5. 上厕所时不带手机,不久蹲,避免久坐的伤害。
6. 遵循四季的自然规律,春天生长,夏天茁壮,秋天收获,冬天藏匿。
7. 拒绝冰镇饮料和冷饮,只喝温开水,对身体更好。
8. 早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,保持健康饮食。
9. 减少隔夜菜,做饭时适量减量,提倡光盘行动,减少浪费。
10. 避免早酒晚茶,保持良好的作息习惯。
11. 每天饮足八杯水,四季不生病。
12. 远离游戏,参与棋类活动,阅读哲学书籍,开拓思维。
13. 每五天清洗床品枕套,每二十天清洗被罩,保持床品卫生。
14. 爱自己胜过爱他人,自己是生活的主角。
15. 避免熬夜,养成早睡早起的习惯。
16. 少吃烧烤、油炸和火锅,多食用水果和高钙牛奶。
17. 保持家庭环境卫生,勤洗衣服,修剪指甲和胡子,每天洗澡。
18. 吃面多喝汤,对健康有益。
19. 吃饭时,第一碗只盛一半,控制食量。
20. 保持乐观心态,多笑笑,有利于身心健康。
21. 适量饮酒,选择晚上,不影响正常作息。
22. 每天走路去菜市场,既锻炼身体又节省时间。
23. 保持头凉脚暖肚子不满的状态,有利于健康。
24. 心情不好时,听音乐、接触大自然,缓解压力。
25. 吃饭时要用两侧牙齿咀嚼,预防出现大小脸。
26. 生病时,多晒太阳,有助于康复。
27. 有空闲时,爬山、看海,与大自然亲近。
28. 保持规律的夫妻生活,每周3-5次为宜。
29. 多吃鸡蛋,特别是煮鸡蛋,对身体好处多多。
30. 运动后先擦干汗水,稍事休息再洗澡,有益健康。
31. 多吃鱼,清蒸鱼是最好的选择。
32. 男性多吃韭菜,女性多吃莲藕,有益健康。
33. 避免食用腌制品、烧烤或油炸食品,对身体不好。
34. 和谐处理家庭、亲朋好友和邻里关系,保持心情愉快。
35. 多吃粗粮,比如燕麦、大豆、小米等,有益健康。
36. 保持心态平和,不过度追求物质享受。
37. 睡觉时不开灯,有助于睡眠质量。
38. 不去攀比,活出自我的生活。
39. 三餐要规律,少吃外卖,尽量自己动手做饭。
40. 坚持手洗内裤,保持卫生。
41. 过上平静的生活,避免冒险投资,稳健经营。
42. 不喝啤酒,免得肚子胀气。
43. 每天午休30分钟,保持精力充沛。
44. 避免长时间坐着,适时站起来活动,保持身体健康。
45. 每晚11点前入睡,保证充足的睡眠时间。
46. 睡前泡脚,缓解疲劳,有助于睡眠。
47. 避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品,选择健康食品。
48. 多外出散步,保持身体健康。
49. 学会装糊涂,不要过度追求明白,保持轻松心态。
50. 早起喝杯水,有益健康。
51. 定时喝水,不要等到口渴才喝,保持水分平衡。
52. 遇到难听的话,不要放在心上,保持积极心态。
53. 定期食用猪血,有助于清肺。
54. 定期称体重,保持适中的体重。
55. 看淡得失,保持良好心态,不要过于计较。