💢怀孕期间如何正确控制血糖飙升呢❓
😌很多孕妇在孕中期的时候就有检查血糖这一方面的,但是由于很多孕妇都不太注意生活上的行为和饮食,往往比较容易出现妊娠期糖尿病。要想控制好我们在妊娠期当中的血糖平衡,一定要注意这些行为哦。
💢饭后直接躺着
吃完饭之后,由于食物在我们的体内也是积压的,应该要适当的通过运动去消化。这时候直接的躺着,会让我们更加容易长胖,所以就会导致血糖的升高。
💢饭后直接吃水果
饭后可以吃水果,但是不建议饭后立马吃,就会导致我们的血糖代谢不完而造成指标比较高的情况。可以在餐前一个小时吃,或者是餐后1-2小时吃是最合适的哦。
💢先饭后菜,爱吃米饭。
吃米饭可以让我们饱腹,但是米饭吃的太多的话也是糖分摄入比较高,可以适当的吃一些菜,然后减少米饭的摄入哦。
💢早餐爱喝粥
早餐喜欢喝粥,应该都是广东人的一个特色了呀,但是还是尽量少喝,因为比较容易消化而转成血糖,很容易导致血糖高的早餐尽量可以吃鸡蛋和牛奶,比较补充营养,然而也不容易发胖哦。
💢喜欢熬夜睡觉
经常熬夜会让我们的内分泌失调,而导致血糖居高不下,所以为了能够有一个好的身体,还是要适当的休息,如果实在睡不着的话,可以听听歌,也可以闭目养神哦。
🛎孕期如果血糖太高的话,会让宝宝的生长发育很困难的,甚至会出现成长受限制。尽量多吃水果和蔬菜,而且饭后一定要及时的运动哦,这会要身体棒棒,然后给胎儿提供一个很好的成长环境。
来自东莞市