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家长注意,三伏天这样做,让孩子健康度夏少生病!俗话说“热在三伏,冷在三九”,三伏天是出现在小暑与处暑之间一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。家长做得对宝宝才不生病!三伏天,这份“应伏”攻略送给你
1. 调整食谱,多吃清润食物
夏天要少吃辛辣燥烈的食物,多吃一些酸甜味道清润的食物。如西瓜、绿豆等都富含水分,能够帮助消除暑气。
2. 多喝水,合理选择冷饮
为了满足宝宝代谢需求,补水方式应该少量多次,外出时建议家长带上水壶,方便宝宝随时喝水。喝粥、汤也有助补充水分。冰淇淋、冰棍等冷饮可以适当吃,但不可过量!
3. 少吃煎炸油腻食物
宝贝们胃口不佳,应尽量少吃油炸食物,油腻食品不宜消化,容易引发腹胀和肠胃炎症。
4. 补充盐分,少吃糖
夏季汗出如雨,盐分、钙、钾、镁、锌等微量元素相应减少,会导致体内电解质失去平衡,从而引发身体乏力等症状。通过食物可以适当补充盐分。同时建议减少糖分的摄入,多吃含钙高的食物,如牛奶、豆制品等。
5. 注意补钙
夏季是儿童佝偻病高发期,家长要给宝宝多吃含钙高的食物如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。
6. 外出穿衣要适宜
三伏天外出时,应给宝宝穿上适宜的衣服。在室内空调房间或室外时都应给宝宝穿上薄衫。避免宝宝皮肤直接暴露在阳光下,以免体温持续上升。
7. 谨防晒伤
带宝宝外出时,应合理安排外出时间,避免中午或下午最热的时候出门。在外出期间家长要注意防晒工作,为宝宝提供阴凉处,避免晒伤。此外还要及时给宝宝补水,以缓解宝宝出汗过多的情况。
8. 重视午睡
三伏天由于暑热的影响,宝宝夜间睡眠时间可能会受到影响。为了保证宝宝的休息和精力充沛,建议宝宝养成重视午睡的习惯。合理的午睡可以缓解宝宝白天的疲劳,有助于宝宝的健康成长。
以上就是我对三伏天的分享啦!♥️希望对大家有所帮助~祝愿所有小朋友都能够健康成长!
来自盐城市