这个时候,虽然天气很热,但是我们的身体却容易虚弱。如果不注意...
这个时候,虽然天气很热,但是我们的身体却容易虚弱。如果不注意保养,会出现一些问题,比如皮肤出现红疹子、腹泻、感冒等。而且,长期下来可能会导致免疫力下降、皮肤变黄、松弛等。这可不符合我们健康养生的初衷。所以,在夏至后我们一定要做减法。
首先,不再做耗费阳气的事情。少喝冰饮,不再无节制地吃水果,一天吃250克就够了,西瓜也不能吃太多。晚饭不要吃撑,不要吃夜宵,也不要熬夜。
接下来,我们要做加法。早上适合晨练,可以做任何运动。喝一些适合自己的茶,比如参茶、姜枣茶、玫瑰花草茶、红茶等。白天可以进行艾灸保健,可以选择神阙、关元、气海等穴位。午饭要均衡,可以吃一些番茄、芹菜、山药、莲藕、毛豆、秋葵、茄子、莴笋根、冬瓜、丝瓜等。可以选择米饭加上薏米,或者粥加上薏米和青菜叶,这样可以健脾化湿,有助于皮肤清洁。下午可以午睡,避免烈日的暴晒。用脑过度时,可以做一些深蹲来降降气。喝一些荷叶茶、炒米、祛湿茶,有利于循环和消肿。热的绿豆汤可以去除身体的闷热感,但是不适合在经期喝。如果空调的冷气对你来说太冷了,可以在腿上贴敷物,或者使用艾灸垫(但不要直接吹冷气)。晚上要吃清淡的粥和小菜,可以蒸煮一些杂粮,少吃肉。菜里放一些醋可以有收敛的作用。甜味食物对于养脾胃很好,可以吃一些红薯、山药、黑米、小米、芋头、南瓜等。如果出汗多、脚臭、口气不好以及有湿热体质的人,晚饭可以不吃荤菜。吃饭后洗碗和拖地有助于消化,散步也可以放松大脑。傍晚可以进行一些艾灸,比如涌泉、太溪、三阴交等穴位,手腕上的内关也可以按摩。喝一些温白开水、酸梅汤、雪梨茶,保持心情安静和舒缓。白天如果空调吹得你感觉不适,可以泡个脚,驱散体表的寒冷。接近晚上22点的时候,尽量不要再用手机。如果喜欢阅读,这个时候是一个安静的读书时间。接近23点,就要开始入睡了。好好休息,身心愉快,保持精力,还能顺便瘦下来哦!就在这个夏天~