想变瘦,记得5个不碰4个多做 !
不要碰:
1.鸡爪。4只鸡爪=320大卡=半斤米饭。虽然鸡爪的蛋白质含量比较高,但是质量较差,不是优质蛋白,而且鸡爪的脂肪含量很高,不仅没法美容还容易发胖!
2沙拉酱。沙拉酱的主要配料是高卡路里的植物油~并不比我们平常吃的饭菜热量低
3.腐竹。腐竹虽然是豆制品,但是它是经过油脂浮起来后晾干制作而成的,所以它大部分都是油脂!减脂期千万别吃了!
4.冬枣.含糖量很高,属于20%含糖量的水果!所以很容易发胖!
5.素肉。这类食品的标签是“大豆蛋白”,但是为了让它更好吃,会添加大量的糖还有油,100g的豆干热量相当于200g的米饭!
要多吃:
1.黑咖啡。黑咖啡所含有的羟基酸,硌跟咖啡因能帮助人体提高新陈代谢30%,咖啡因能让我们大脑保持清醒,有助于控制食欲。
2.牛肉。牛肉是优质高蛋白食物,不仅能增加饱腹感,还热量低,可以促进肌肉的形成看起来维度变小。
3.拉伸。减肥的过程中必不可少的就是运动,拉伸有助于肌肉变得纤长,还能避免肌肉酸痛
4.泡脚。泡脚促进血液循环,加快新陈代谢,有助于帮助身体排毒,帮助瘦身。
夏天到了,又到了露胳膊露腿的季节
满街都是苗条的身影~
产后体重一直下不去,赘肉总是甩不掉
最难的是太难戒口了!
带娃也已经花了好多精力了
哪有精力与时间去运动呢~
宝妈们,那么亚美唯他的181看柑橘多酚真的太适合你们了~
☑️柑橘多酚-源于西柚、柑橘、瓜拉纳果的天然提取
☺️它可以帮助将人体内的白色脂肪转变为浅褐色脂肪
在人体日常静息能量消耗。
(不节食也能躺着瘦)
-1粒181k≈慢跑3⃣️0⃣️分钟,游泳3⃣️0⃣️分钟,还有少吃1碗
所以不用节食不用运动也能悄悄掉秤
真的太适合要带娃的以及懒人一族啦!
来自广州市