怀孕期间也可以运动❓不要再葛优躺了‼️
😌作为过来人而言,真的是要避雷运气就要躺着的那种想法呀,总是躺着,除了情绪方面不积极的状态下,还不利于胎儿的成长哟,所以孕期也是可以进行适当的运动。
✅散步
散步能够促进身体的血液循环,但是在散步的时候要注意控制好时间,避免时间过长。
✅瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动,适当的做瑜伽,能够促进胎儿的生长发育,但是在做瑜伽的时候要掌握正确的方法,以免导致肌肉拉伤。
✅太极
太极属于有氧运动,适当练习可以促进体内的新陈代谢,也可以达到放松肌肉的目的,但是要注意适量的运动哦。
✅凯格尔运动
可以增强盆底肌肉的运动,可以有效的缓解孕期漏尿的情况,而且还可以促进骨盆的修复。但是在孕妇进行凯格尔运动时,要注意动作要领,以免引起不适的症状。
✅适当爬楼梯
孕晚期可以适当的锻炼妈妈的大腿和臀部的力量哦,但是一定要注意,不要太过于疲劳,一定要适当哦。
✅划腿运动
孕妈妈把手扶着椅子,然后左腿站立,右腿画圈,然后再换腿,重复同样的动作就可以了。早晚各做5到6次,也有助于锻炼腿部的力量有利于方面的同时,也有利孩子成长!
💢孕妇在运动时要注意
👉避免这些不安全,危险的运动,比如滑雪
👉避免在高温下剧烈运动,以免脱水。
👉避免做仰卧运动,不利胎儿成长。
来自东莞市