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你在孕期是怎样进行补钙呢❓快来看我吧!
😌孕育是一件很美好的事情,但是也会让我们的身体发生各种各样的变化,特别是孕中期也会出现体内缺少各种元素,当然也要及时的补充,要不然也很影响孩子智力发育,甚至各种负面的影响,那么,在孕期如何正确的补钙呢?
✅均衡饮食
孕妇可以减少脂肪,糖分,盐分的食物,以免影响钙的吸收,可以多吃含钙丰富的食物,如酸奶,菠菜等等哦。
✅适量的运动
孕妇可以选择一些安全的运动,如散步,瑜伽等等,有助于过度的发展,也可以提高钙的吸收和利用的效率。
✅适当的晒太阳
孕妇可以每天在太阳下晒20分钟左右,能够更加好的促进维生素D的合成,从而增加肠道对于钙的一种吸收。
✅改变不良的习惯
应该避免吸烟,喝酒,熬夜等习惯,以免影响钙质在我们体内的吸收。
✅药物补充
一定要在医生的指导下,符合一些复合药剂补充钙,而医生一般都会根据你身体的情况开一些含量适当的钙质类的东西,可以快速的补充钙效果还是挺好的。
✅适当的吃一些海产品
海产品的含钙量是比较高的,特别是海带,还有虾皮,孕妇在妊娠期间可以适当的多吃,当然还可以多吃一些紫菜或者鱼虾哟,这些食物都是补钙作用比较大的。
🤪平时一定要注意身体的变化,而且还要做好定时的检查,这也是在孕育的过程中,确保孩子的健康哦。
来自东莞市