晚上睡觉前要养成一些好习惯,这样可以让你的容颜变得更加光彩照人哦!比如说,晚上9点左右可以泡一下脚,这样可以促进血液循环,泡到微微出汗即可。再来,睡前梳头100下可以刺激头部神经功能,有放松和改善免疫的作用。另外,睡前伸懒腰也很重要,可以疏通经络,放松身心。还有,拍拍小腿可以促进下肢的血液循环,预防夜晚腿部抽筋。搓热后腰可以暖肾暖腹部,对于缓解腹部冰凉、后腰怕冷、腰酸腿软也有一定的效果。最后,睡觉前10分钟放下手机,盘腿打坐,闭目冥想,可以让整个身心沉静下来,安然入睡。这些养生的小习惯坚持一个月,你的容颜就会焕发出光彩!
来自徐州市