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💖孕妈必备的坚果能量补给💖
🤰亲爱的孕妈们,孕期的营养补充至关重要,而坚果可是咱们的营养小宝藏哦!
🌰坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素、膳食纤维以及各种矿物质,对孕妈和宝宝都有超多好处。
✨比如核桃,它富含的磷脂对宝宝的大脑发育超级有益,孕妈吃了还能缓解孕期的记忆力下降呢。
🥜杏仁含有丰富的钙,能帮助宝宝骨骼发育,也能预防孕妈在孕期出现的抽筋现象。
💛腰果中的铁元素能有效预防孕妈贫血,让我们在孕期也能保持好气色。
🎈不过,孕妈吃坚果也要注意适量哦,每天一小把就足够啦,不然可能会导致体重增长过快。
💡今天给姐妹推荐一款我每天吃的恰恰坚果,每天早上一袋,合理的营养搭配,有杏仁,腰果,蓝莓🫐,葡萄🍇,核桃等,刚好适合一天所需要的营养。
来自淄博市