![](https://avatar.mama.cn/092/63/70/17_avatar_middle.jpg?imageView2/2/interlace/1/q/75/ignore-error/1/w/24/h/24/)
![](https://avatar.mama.cn/092/63/70/17_avatar_middle.jpg?imageView2/2/interlace/1/q/75/ignore-error/1/w/72/h/72/)
孕30周+6,今天我有认真控制体重⭕今日空腹体重:137.9斤
⭕孕前身高体重:165cm,127斤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
目前孕期已经增重了:10.9斤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🙏我的目标是整个孕期15斤🙏
➖➖➖昨天吃的➖➖➖
☑️早餐:125ml牛奶,半个玉米,2个鸡蛋
☑️加餐:无
☑️午餐:豆腐胡萝卜香菇菜心瘦肉 一锅炖,吃了2碗
☑️下午茶:餐后一小时,一大杯益禾堂水蜜桃沙冰7分糖,一大杯益禾堂蜜桃摇摇奶砖不额外加糖。
☑️晚餐:一斤生菜,2个大肉包子,1个鸡蛋
☑️宵夜:无
☑️其他:无
☑️水:2.1升+
💩拉粑粑:2(中午,晚,蜂蜜露)
🚶♀️🚶♀️步数:12076(运动量达标)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
姐妹们,吃东西一定要干湿分离!
餐前半小时喝水,餐后2小时喝水👍
餐后吃完要站起来,不能坐,最少30分钟👍
这方法果然好!!!
孕期记录体重变化
#孕期体重 #体重打卡 #体重管理
#孕期控制体重 #孕期体重记录
来自广州市