刷新你的年龄,10个绝佳的习惯要长期坚持 1、走路不嫌远 ...
刷新你的年龄,10个绝佳的习惯要长期坚持
1、走路不嫌远。
保持每天五六千步的步行量,走路时挺胸抬头,不要沉迷手机,可以和家人朋友一起。别忘了紧收小腹,调整呼吸,每走三步吸一口气,再走三步吐一口气。当然,根据自己的情况来调整。
2、别熬夜了。
最近发现几个朋友的作息习惯非常规律。有一位朋友每晚十点左右休息,早上六点起,还有一位朋友每晚十一点左右休息,早上七点起。小张选择了十点半休息,总之保证在晚上十一点之前入睡。
3、别忽视早餐。
一定要吃一顿丰盛的早餐,尽量包括主食、蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆制品等,选择1-3样就好。早上九点之前吃早餐,稍晚一点九点半也可以,但一定不要太晚,否则就变成了早午餐了。
4、多动脑,多学习。
用脑越多越聪明,经常进行益智游戏,挑战一些记忆力活动,学习外语、新技能,猜字谜,下围棋,看书,做题,让大脑高速运转,不时陷入思考的状态。
5、抛弃抱怨。
不知不觉中,很多人开始了抱怨。但抱怨并不能解决问题,反而给自己增加困扰。小张之前也抱怨过工作,但当他明白了这一点后,开始减少抱怨的次数。
6、远离气人的人。
房琪曾经说过一句话:“我们终身只为寻找与我们心灵共鸣的那一小部分人。”所以,果断地离开那些经常让你生气的人吧。
7、定期坚持运动。
长期坚持运动,找到适合自己的运动方式。小张经常跑步、打球、散步,还有贴墙站立,都是很简单的方式。要找到让自己愉快的运动方式,不仅可以强身健体,还能放松心情。
8、经常解压一下。
小张常用的解压方式是:听歌、唱歌,跑步爬山,还有下棋、下五子棋。在生活和工作中常常承受压力,所以要养成定期的解压习惯,选择适合自己的方式就好。
9、保持幽默。
做一个幽默的人,多看喜剧电影、动漫,总是开心一笑,这也是一种放松生活的方式。生活有些苦,可以理解,但也要给自己找些甜蜜。
10、追求幸福的生活。
过上幸福的生活,不容易显老。幸福就在我们的生活中,需要我们自己去发现。最后说一句:其实我们可以多观察身边的人,那些看上去比同龄人年轻的朋友,大都有以上一些习惯,至少3-6个就可以了,全部都保持下来就是非常自律了。