睡前有这5个习惯的人易胖肚子
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①睡前喝奶:牛奶含有大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪储藏起来,尤其是腹部。
②躺着玩手机:手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响夜间睡眠,睡眠不足影响内分泌,减慢新陈代谢,让体脂增加。
③饮咖啡和茶:美国哈佛大学一项报告称,睡眠不足与胃饥饿激素水平升高有关,间接增加体重。
④晚餐吃太晚:理想情况下,最后一餐应在睡觉前3小时或更早时完成。如果食物热量没得到充分消耗,最终会变成脂肪堆积在腹部。
⑤熬夜追剧:夜晚长时间观看电视与摄入更多的热量紧密相关,人们会吃更多不健康的垃圾食品,如薯片、辣条等。
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所以不用节食不用运动也能悄悄掉秤
来自广州市