天气炎热的时候,孩子容易出汗,可以喝一些三豆饮料,里面可以放...
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天气炎热的时候,孩子容易出汗,可以喝一些三豆饮料,里面可以放绿豆、黑豆和黄豆,可以清热解毒,消暑降火。
如果孩子的体质较差,希望提高免疫力,日常饮食可以多给孩子吃鸡蛋(每天1-2个)、苹果(每天1个)、牛奶(每天2-3瓶)、鱼、虾、牛肉(每周吃2-3次)、核桃、番茄、西兰花、胡萝卜、猕猴桃、蓝莓、香菇等。
如果孩子食欲不好,挑食偏食,长个子慢,需要补充锌和益生菌等,来增强孩子的食欲,保持良好的胃口,摄入更全面的营养,刺激身高和体重的增长,避免身材矮小和瘦弱的问题。
夏天虽然炎热,但是还是要少喝冷饮,尤其是可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料,以及咖啡、浓茶和奶茶。
如果孩子想吃零食,应避开炸鸡、汉堡、炸串、薯条、薯片、果冻、糖、巧克力、蛋糕、蛋黄派、干脆面等油炸和高糖食物。
除了正常的三餐,如果孩子嘴馋,可以吃一些酸奶、奶酪和坚果(花生、南瓜子、核桃、开心果、杏仁等),用水果代替零食。
孩子在吃饭时应该保持七八分饱的状态,这样对身高的增长更有利。家长应该调节好孩子的脾胃,避免消化不良和积食引起的肚胀问题,可以根据病情使用沙棘干乳、保和丸、神曲消食口服液等,帮助健脾、促进消化和消积食,开胃。
脾胃虚弱会在很大程度上影响食物营养的吸收和转化能力,日常养脾胃可以多吃小米、猪肚、鲈鱼、南瓜、山药、红薯、玉米和莲藕。
养脾胃还可以多给孩子喝小儿四神汤,里面有山药、茯苓、芡实和莲子,一周喝2-3次。
如果孩子睡眠不好,容易翻滚,多梦易醒,可以准备太子参、灯芯草、麦冬、无花果、莲子和茯苓煲汤,可以安抚神经,促进睡眠。
保持孩子每天有8小时以上的深度睡眠。
监督孩子晚上10点之前睡觉,早上7点后起床,避免影响生长激素的分泌。
强健骨骼的话,可以多跳绳,每天150-200个/组,每周坚持4-5天,每天3-5组。
对于增长身高有帮助的运动可以选择弹跳型或全身有氧型的运动,例如打篮球、打羽毛球、打排球、跳高、游泳、单杠和摸高。
总之,坚持以上运动和饮食习惯,时间久了就能看到好的效果!
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