孕31周+2,孕晚期,认真控制体重⭕今日空腹体重:138斤
⭕孕前身高体重:165cm,127斤
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目前孕期已经增重了:11斤
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🙏我的目标是整个孕期15斤🙏
➖➖➖昨天吃的➖➖➖
☑️早餐:250ml牛奶 (因为昨天吃撑了,今天压根不用吃,都不饿!)
☑️加餐:无
☑️午餐:一碗青菜鸡蛋炒饭,1个肉包子
☑️下午茶: 无
☑️晚餐:木耳炒鸡蛋,青菜,1个肉包子
☑️宵夜:250ml牛奶(7点),益禾堂的沙冰2大杯,(奥利奥沙冰yyds,桃李桃气)(9点)
☑️其他:DHA
☑️水:2.3升+
💩拉粑粑:3(早,中(拉不出),晚,蜂蜜露)
🚶♀️🚶♀️步数:13609(运动量达标)
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姐妹们,吃东西一定要干湿分离!
餐前半小时喝水,餐后1-2小时喝水👍
餐后吃完要站起来,不能坐,最少30分钟👍
这方法果然好!!!
孕期记录体重变化
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来自广州市