最近健身圈里发生了一件有意思的事情,我打听了一下,发现我的健身伙伴们最近都在家里忙着备战一项比赛。我真的是被蒙在鼓里啊!原来他们偷偷报名参加了lululemon夏日乐挑战赛!作为lululemon的超级粉丝,我当然也要立刻报名支持一下。毕竟作为一个热爱CrossFit的健身爱好者,我对自己还是有点信心的哦~而且听说周冠宇和贾玲可能会亲临现场!我好想亲眼见到贾玲啊!
赛前我查了一下比赛项目,这次是团队合作赛,包括立卧撑跳、仰卧起坐、平板支撑、和靠墙静蹲等几个项目。我提前在家练了一下,这几个动作真的考验核心力量啊~稍有不慎就容易出错。下面给大家分享几个正确动作的技巧:
首先是仰卧起坐:保持头部与躯干的直线,用腹肌发力,避免用腰部发力,双脚分开与胯同宽。
其次是立卧撑跳:动作期间要保持核心的稳定,不要塌腰或者耸肩,要收紧肩胛骨。如果体能不够的话,可以在俯卧撑阶段先采用跪姿来降低难度。
然后是平板支撑:颈部要自然放松,不要耸肩,保持腰背平直,既不塌腰也不拱起,手臂放在肩膀正下方。
最后是靠墙静蹲:膝盖和脚尖要朝同一个方向,小腿垂直于地面,手臂放松,背部完全贴紧墙壁。
虽然这些动作和户外项目不同,对于运动服装的要求没那么高,但是选择透气、舒适、轻盈的健身服还是非常重要的。毕竟好的衣服能够让我们更好地发挥个人水平,而且lululemon的夏季健身服真的太适合我了,运动背心、短裙、短裤,随便拿出一件都很好看,而且运动支撑力也非常出色,不会让人感觉紧绷。
我先冲了,有兴趣的朋友们可以一起报名来参加哦!在现场希望能遇到你们,一起成为健身搭子!
来自郑州市