瘦身秘诀来啦!让你轻松瘦到极致!
1. 早起一杯水,餐前再一杯,平时多喝水,但睡前两小时就免啦。
2. 零食、奶茶?NO NO NO!热量太高啦,炸鸡想吃就剥皮吃吧。
3. 刚开始减肥,控制饮食量就行,瘦不下来再开始运动。
4. 别瘦太快哦,太快容易反弹。体重也有个“调定点”,快速增减都不好。
5. 设个目标体重,2-6个月瘦下来最稳。达到后,饮食不用那么严格啦。
6. 辣椒能加速代谢,但别因为辣就多吃哦,重点是控制食量!
7. 减肥期间,蔬菜、碳水、蛋白质都不能少,碳水最好选粗粮。
8. 白开水喝腻了?柠檬水、绿茶来替代!
9. 睡前有点饿?没关系,这样第二天体重会掉哦。
10. 心态要好,不掉秤也别急,偶尔反弹一下很正常。想吃就吃一点,别暴饮暴食就行。
11. 营养全面,大姨妈正常,就放心按自己的节奏减吧,总会瘦到目标的。
12. 撸铁也能减脂,结束后饿得快就忍住不吃,燃脂效果更好!
13. 记得好好休息哦,睡眠好了代谢才会更好!
来自东莞市