儿童钙卷翻天?营养师教你慧眼识“钙”世英雄
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每当看到小孩的班级照片时,有的家长总忍不住要“一比高低”:为什么别人家的小孩能比自家娃高了一个头?错过了起跑阶段,现在追高还来得及吗?
实际上,小孩身高发育有三个黄金期,如果家长们能积极抓住孩子的每个成长黄金期,就能有机会“逆风翻盘”。追高方法千万种,其中,选对儿童钙片不失为“开挂”的妙招之一。那么,该如何抓住小孩的生长黄金期有效追高?儿童钙片又该如何挑选?
一、抓住小孩生长黄金期 正确补钙事半功倍
抓住孩子的成长黄金期正确补钙,“追高”效果更佳。这是因为,一方面,孩子生长发育快,所需要的钙量更多;另一方面,在儿童骨骼生长期,钙的吸收率高达75%[1]。其中,孩子成长黄金期可以分为三个阶段:
第一阶段(2-6岁):基础阶段——在此阶段积极补钙,能帮助孩子赢在起跑线上。
第二阶段(7-10岁):储备阶段——足量补充钙质能帮助孩子拉开与同龄人的身高差距。
第三阶段(12-17岁):冲刺阶段——此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,通过合理有效补充钙营养,仍然可促进生长。
可见,如果家长能牢牢抓住孩子以上三个长高黄金期正确补钙,就有机会让孩子成为其他家长眼中的“别人家的小孩”了。
二、儿童钙片省心又省力 儿童补钙的正确打开方式get√
孩子身高除和遗传有较大关系外,与后天的努力也紧密相关,其中“运动+睡眠+饮食”是常见的“追高三件套”,比如坚持户外运动2小时、养成早睡早起的作息习惯和多摄入奶制品、豆制品等含钙丰富的食物等。
另外,还有不少聪明的家长求助“外援”,即儿童钙片。选择易吸收且补钙效果好的儿童钙片,孩子轻松补足钙质,家长省心又省力,双赢!
家长们在挑选儿童钙片时要注意三个关键点:
①用量:一次性大量补钙×;少量多次√
有研究表示,钙剂半衰期短,采用多次(3-4次/天)服用比一次服用吸收好[2]。因此,为孩子补钙时注意少量多次,建议一次不宜超过150mg,这样补钙不仅吸收率更高,也能减少对肠胃造成的负担,还能避免多余的钙排除体外从而导致的缺钙。
②口感:口味差×;好吃√
如果选择的儿童钙片口感差,如同“嚼泥巴”,孩子抗拒吃,怎么都徒劳。因此选择口感好,味道更接近零食口感的儿童钙片更能让孩子接受,孩子主动吃家长可省心太多了!
③含钙量及钙吸收率:常见的钙制剂含钙量和钙吸收率如下[3][4]:
其中液体钙常见的有葡萄糖酸钙、乳酸钙等,固体钙常见的是碳酸钙、柠檬酸钙,其中碳酸钙含钙量高且钙吸收效果更好,是名副其实的“钙英雄”。
④品牌:小品牌×;大品牌√
选择大品牌厂家生产的儿童钙片更有品质保证,比如牛博士儿童钙片作为德国大品牌,生产标准继获得美国FDA、欧盟GMP和中国GMP认证,备受家长们信赖。
三、“钙”世英雄在何处?营养师手把手教你挑选儿童钙片
很多家长可能会问我,市面上的儿童钙片卷翻天,到底该选择哪一款才更放心?我作为营养师妈妈,在为孩子补钙追高的路上也是做了不少陪跑工作,其中在挑选儿童钙片上也花了不少功夫。最后,我看中了它——牛博士儿童钙片!
一方面,德国爱活Evers始创于1922年,是一个有着百年历史的德国医药保健品牌。牛博士儿童钙片为德国原装进口,100%源自新西兰进口珍稀奶源,缔造纯净新鲜好营养。孩子吃得安全有营养,家长自然放心。
而且,牛博士儿童钙片采用先进的碳酸钙配方,真正做到“少量多次、科学补钙”,每片含量适中,更有助于孩子身体的渐进吸收,效果比液体钙和固体钙更出色,还不容易造成孩子便秘、胀气等肠道问题,妥妥的是妈妈们的安心之选!
另一方面,在“讨好”小孩上,牛博士精细调配牛奶、草莓、香橙和巧克力4大口味,再搭配萌趣可爱的牛头造型,口感香甜像奶片一样,好吃又有趣。如果选择的儿童钙片口感差,吃起来如同嚼泥巴,孩子抗拒不爱吃,不但达不到补钙效果,还让家长费心费钱,得不偿失。
牛博士还解决了“大颗粒难吸收”问题。它采用超细腻的纯净碳酸钙,含钙量高,且小巧易嚼,不易卡喉。家长可以根据小孩的年龄及吸收能力,少量多次为孩子补钙,吸收率更高。
以上关于成功追高的方法,家长们都get到了吗?有效追高从正确补钙开始。在追高的路上,家长们需要紧抓孩子的三个成长黄金期科学合理地补钙,必要时还可以使用“外挂”,即儿童钙片来助力。欢迎家长留言互相分享更多的追高经验,帮助更多孩子“逆风翻盘”。
参考文献:
[1]秦锐.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究,2019,30(3):8.DOI:10.3969/j.issn.1673-5293.2019.03.001.
[2]李静.口服钙制剂的合理选择与应用[J].中国现代医生, 2008(2).DOI:10.3969/j.issn.1673-9701.2008.02.055
[3]高英立.钙制剂进展与合理应用[J].中华保健医学杂志, 2007, 9(1):43-46.DOI:10.3969/j.issn.1674-3245.2007.01.023.
[4]M.BakriAssoumani.新型天然海藻钙源[J].中国食品工业, 2000(02):24+26.DOI:CNKI:SUN:SPZG.0.2000-02-007.