带娃运动一夏|如何让孩子长得更高？ 对于孩子身高增长来讲，无外乎宏观的四个方面：基因、营养、运动、睡眠。 1⃣️基因 一般来说，父母的身高是决定孩子身高的主因。 2⃣️营养 简单地说，要看孩子每天的饮食中是否有足量的蛋白质、脂肪和碳水，以及每天是否吃了足够的新鲜蔬菜和水果。 3⃣️运动 运动对身高的增长具有一定的促进作用。曾经有人建议说，1-3岁的孩子，每天至少要保证1个小时的户外活动时间；3岁以上的孩子，每天要保证2个小时及以上的户外活动时间。有的家长可能会说，即便不出去，我家孩子也整天动个不停，但从促进孩子身高增长的角度来讲，这种“活动”不能称之为“有效运动”。 对于促进身高发展来说，比较有效的运动是专指大运动方面的锻炼，比如跑步、球类运动等。室外更佳，亲近大自然，活动范围广，多晒太阳也有利于身体维生素D的合成。 4⃣️睡眠 睡眠对孩子的成长发育至关重要，睡得好才能长得好。人体生长激素在人熟睡后分泌的多，睡眠不足可能会使体内生长激素分泌不足，严重阻碍孩子正常的生长发育。 亲子运动打卡为奥运打call！发帖赢好礼