气血不足,一补还上火🔥怎么办👉
😣产后气血不足好难受,红枣阿胶吃起来!
🙀欸,怎么稍微一补就便秘、喉咙痛?
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👉“脾为后天之本,气血生化之源”,说明气血不足时,脾胃一般也不会太好。
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🥣补气血的食物往往是比较滋腻、厚重的,脾胃比较虚弱的话,补进去的食物不仅无法被运化、吸收,还可能会加重脾胃负担,产生不适。
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❗️因此,要补气血,就要先养好脾胃。
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🥗日常三餐要有规律,定时定量,荤素搭配,少吃生冷、油腻、辛辣的食物。适当多吃山药、小米、红薯、南瓜、土豆、扁豆、薏米等食物。
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😌脾胃调理好了,就可以适当吃些补气血的食疗啦,推荐一道桂圆红枣百合汤 。
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【食材】桂圆10克,红枣10克,百合10克,适量冰糖。
【做法】材料洗净,放入锅中,加入适量清水,小火煮45分钟后加冰糖调味。
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📒桂圆与红枣都是温补气血的,多吃容易上火,所以汤中添加了寒性的百合来中和,还可以养阴润肺、清心安神。非常适合经常失眠、健忘、心悸等小伙伴哦~
除此以外,选择一款适合自己的补铁剂,补气血更是事半功倍~
🎀该怎么有笑补充流失的铁呢❓
很多日常的补铁补气血的方法,如吃红枣,猪肝和瘦肉等
虽然的确可以补充铁,但是吸收效率较低!平时工作日那么忙
哪有时间专门给自己炖肉吃?平常也就外卖对付下的上班族,真的能吃够一天的量的?
🎀想要真能补铁就要把血红素铁直接补进身体里!
🔅 Ameri-Vita亚美唯他补铁软糖🔅
1️⃣颗就含有1️⃣0️⃣mg血红素铁
每天2-3颗轻松满足日常补铁需求
葡萄爆浆流心软糖,0卡不怕胖~没有铁锈味~
上班族办公室放一瓶,当办公室零食吃~
又能解馋又能补铁,气色越来越好,元气满满!
腮红钱都省了~
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来自广州市