夏秋换季,宝宝没食欲,该怎么办?分享我家娃爱喝的几款粥汤:
一、南瓜小米粥
材料:南瓜、小米。
做法:南瓜去皮去籽,切成小块。小米洗净。锅中加入适量水,放入小米,大火煮开后转小火煮至小米软烂,加入南瓜块继续煮至南瓜熟透,搅拌均匀即可。
功效:南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分,小米易于消化,养护宝宝肠胃。
二、雪梨银耳粥
材料:雪梨、银耳、大米。
做法:银耳提前泡发,撕成小小块。雪梨去皮去核,切成小块。大米洗净。将大米、银耳放入锅中,加适量水,大火煮开后转小火煮至大米开花,加入雪梨块继续煮至粥稠。
功效:雪梨有润肺止咳、清热降火的作用,银耳富含胶质,能滋阴润燥,有助于缓解秋燥引起的不适。
三、菠菜瘦肉粥
材料:菠菜、里脊肉末、大米。
做法:菠菜洗净,焯水后切碎。大米洗净,加水煮成粥。锅中放少许油,放入肉末煸炒至变色,加入煮好的粥和菠菜碎,搅拌均匀,煮至食材熟透。
功效:菠菜富含铁、维生素等营养物质,瘦肉含有优质蛋白质。
四、山药红枣粥
材料:山药、红枣、大米。
做法:山药去皮洗净,切成小块。红枣去核,大米洗净。将大米、山药、红枣一起放入锅中,加适量水,大火煮开后转小火煮至粥稠。
功效:山药有健脾益胃的作用,红枣能补血养颜。两者结合味道香甜,有助于宝宝消化吸收,提高宝宝的食欲。
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来自东莞市