气血不足时,最适合的五个小运动分享给大家:
首先,狠狠睡觉是关键。晚上十点前入睡最佳,最晚别超过十一点。这招效果超赞,天天坚持,长期下来身体会变好。
其次,试试还阳卧,有助肾气回升。双脚掌相对,手掌轻轻搭在腰眼上,脚跟靠近屁股,慢慢调整姿势,让身体更舒适。
再来,泡脚也是好方法。每天下班或放学后,吃完晚餐,泡上二十分钟,暖暖的超级解乏。
接着,静坐冥想别错过。泡完脚后,静坐片刻,闭上眼睛,尽量让思绪放空,这需要时间练习,但很值得。
最后,早睡真的很重要。夏天可以稍微调整下时间,但尽量十一点前入睡,保持这个习惯,身体自然会感谢你。
来自东营市