生娃后如何保持瘦而气血足?
1、主食米饭为主,每餐至少一碗。饱腹后就会减少想吃别的东西的欲望,且米饭对生理期的规律和量有直接影响。
老中医说的,米饭补气。
想瘦且生理期正常,要吃米饭。
2、几乎不喝饮料。除了白开水,就是茶。
我曾有一天,就非常想喝可乐和奶茶,因为前一天朋友吃饭喝过。
这东西真容易成瘾,心痒想喝奶茶,想到睡不着觉。
最后爬起来,切柠檬泡水喝。
零食也是如此。
偶尔夜里实在想吃零食,我就吃片阿胶,几个红枣替代口腹之欲。
3、注意仪态。
外出时,随时随地下意识收腹,坐姿端正。
走路大步挺拔,手肘向外。
身体细胞仿佛自己在燃脂,而且会养成好看的肩膀噢。
4、水果、蔬菜、肉蛋奶营养均衡。
低糖,富含维生素,抗氧化的应季水果。
西红柿、蓝莓、猕猴桃、梨、橘子、橙子。
蔬菜是黄瓜、胡萝卜、山药、菠菜、芹菜,毛豆米。
每天一个水煮蛋,一盒牛奶。
5、轻运动,加强代谢。
我原本不爱运动。
有一周没管住嘴,一周长了五斤。我开始爬楼,前两次爬楼后劲特别大,中途还要回家喝口水缓缓。
人潜力难以想象,是可被挖掘的。
我现在一步一步稳稳地爬完60层楼,不会有腿酸胀痛的表现,都不带喘的,爬完一头汗。
戴耳机听DJ音乐,爬楼上去,电梯下来。
慢跑三公里。跑步和爬楼感觉不一样,爬楼是向上,征服欲更强。
跑步是向前,我觉得比爬楼更难些。但出汗量大,我跑得慢,二十多分钟跑完三公里。
出汗真酣畅啊,再敷个面膜,皮肤都紧致了。
6、脑力劳动。
用脑其实对体力消耗特别大。像我因为写作缘故,必须脑力劳动。
大家平时可以静坐思考,也减脂。
生完宝宝后气血会变得很虚,整个人憔悴得不行,再加上要带孩子,精力更是损耗,这个时候调理气血就要慢慢安排上了,同时产后补铁也是很重要的,铁补的好,有利于养气血,也有利于产后恢复~
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每天仅需1-2颗,不知不觉就把气血养好啦~