大家一定要记住,追求长寿的秘诀在于管好自己的嘴。这里有“四多喝”和“四不喝”的小秘诀分享给你们:
四多喝:
1. 稀饭要常喝,温润肠胃好处多。
2. 菜汤营养佳,多饮身体佳。
3. 杂粮粥益处大,纤维丰富助消化。
4. 五红汤补血气,喝出红润好气色。
四不喝:
1. 奶茶虽好,糖分高,少喝为妙。
2. 冷饮伤脾胃,夏天也要少贪杯。
3. 酒虽醇,过饮伤身,适量即可。
4. 浓汤未必好,油脂多,少喝为健康着想。
另外,日常饮食也得留心:
1. 三餐要规律,早餐更不能少,每餐七八分饱,最是刚刚好。
2. 饭煮得稀一些,粥品易消化,身体也喜欢。
3. 学学百岁老人,饮食清淡为主,粗杂粮是主食,细粮也要适量,凉拌菜清爽可口,蔬菜选择多样。
4. 多吃绿叶和彩色果蔬,营养全面身体好。
5. 饭前先喝汤,这句老话记心上,身体康健有保障。
6. 喝粥喝汤有花样,粥油更是精华藏,加点青菜或鱼汤,美味又健康。
来自无锡市