#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！🕐备孕时长：两个月 ❤经验分享： 备孕要做聪明人，不打无准备之仗！ 科学备孕，健康生活！今天，我和姐妹们分享一些高龄养卵的秘诀，愿你我早日上岸！ 1.正确跳绳 跳绳可以调节激素分泌，使卵子更好地到到达输卵管，但是不能乱跳。 1️⃣排卵期:300-500/天 2️⃣排卵后:100个/天或暂停 3️⃣姨妈期:暂停 2. 正确喝豆浆 黑豆和黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以补充体内雌激素，帮助卵泡发育和内膜生长，从而有效助孕。 1️⃣姨妈结束后:喝纯黄豆浆 2️⃣排卵期:喝一半黄豆一半黑豆的豆浆 3️⃣排卵的1～2天:喝纯黑豆浆 4️⃣排卵后:不喝 3.健康饮食 多吃、等富含高蛋白的食物，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。 1️⃣多吃黄芪、枸杞、红枣、生姜等食材，可以祛寒暖宫，补气血。 2️⃣少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量食物，少喝碳酸饮料。 4. 坚持运动 适当运动，可以增强体质，还有助于激素分泌的平衡，有利于卵泡生长，改善卵子质量。有氧运动+无氧运动结合，效果翻倍。每天做2次伸展运动，正确泡脚，泡脚可以促进新陈代谢，有利于卵泡发育除了姨妈期，每天晚上泡脚，泡到身体发热，背上一层薄汗即可。 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得3000金币，你也来参与发帖吧！