#我好孕啦!#分享我的成功上岸经验!🕐备孕时长:两个月
❤经验分享:
备孕要做聪明人,不打无准备之仗!
科学备孕,健康生活!今天,我和姐妹们分享一些高龄养卵的秘诀,愿你我早日上岸!
1.正确跳绳
跳绳可以调节激素分泌,使卵子更好地到到达输卵管,但是不能乱跳。
1️⃣排卵期:300-500/天
2️⃣排卵后:100个/天或暂停
3️⃣姨妈期:暂停
2. 正确喝豆浆
黑豆和黄豆中含有丰富的大豆异黄酮,可以补充体内雌激素,帮助卵泡发育和内膜生长,从而有效助孕。
1️⃣姨妈结束后:喝纯黄豆浆
2️⃣排卵期:喝一半黄豆一半黑豆的豆浆
3️⃣排卵的1~2天:喝纯黑豆浆
4️⃣排卵后:不喝
3.健康饮食
多吃、等富含高蛋白的食物,可以促进卵泡发育,提高卵子质量。
1️⃣多吃黄芪、枸杞、红枣、生姜等食材,可以祛寒暖宫,补气血。
2️⃣少吃生冷、油炸、辛辣、高糖高热量食物,少喝碳酸饮料。
4. 坚持运动
适当运动,可以增强体质,还有助于激素分泌的平衡,有利于卵泡生长,改善卵子质量。有氧运动+无氧运动结合,效果翻倍。每天做2次伸展运动,正确泡脚,泡脚可以促进新陈代谢,有利于卵泡发育除了姨妈期,每天晚上泡脚,泡到身体发热,背上一层薄汗即可。
我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动,分享你的备孕心得就有可能获得3000金币,你也来参与发帖吧!
来自邵阳市