#我好孕啦!#分享我的成功上岸经验!🕐备孕时长:两个月
❤经验分享:
一、饮食上
①每天1个鸡蛋、多喝牛奶、多吃虾等优质蛋白。
②姨妈结束后到排卵前后,每天一杯豆浆怎么喝:
a月经结束后,喝纯黄豆浆促进卵泡的生长。b排卵期,喝一半黄豆+一半黑豆的豆浆。c排卵的那两天,喝纯黑豆浆,大量增加雌激素促排。d排卵后,不喝。
但需注意:如果子宫内膜厚,喝豆浆只会适得其反,太厚不利于着床哦~
③多吃强卵实物和水果,保持营养均衡
④少喝冰的饮料,如咖啡奶茶,多喝红枣桂圆枸杞姜茶(红枣、枸杞、桂圆、姜、可以加入红糖)或五红汤(红豆、红枣、枸杞、花生、红糖),子宫保暖好了就会提高怀孕的几率
二、生活上
①每天坚持早睡早起,尽量11点前入睡。
②每天1200-1500ml水。
③坚持每天晚上8-9点艾叶泡脚20分钟,能驱寒促进血液循环(姨妈期间不泡)。
三、运动上
①上午多晒晒太阳,既可以补充维生素D又可以与大自然接触呼吸新鲜空气。
②跳神或慢跑,或者像我这样每天来个跳备孕操(除姨妈期间)。
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来自邵阳市