身高175，婚前体重68kg，婚后三年涨到81kg，现在已孕8周，有经验的姐妹可否指点一二要如何控制好体重不上升的太快。我属于喝水都胖的类型😭
来自红河哈尼族彝族自治州
热门评论(8)
阳阳洋
正常吃喝就好了，不要因为孕期口味就暴饮暴食
2025-05-07 05:03:50 · 来自湘西土家族苗族自治州
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涂俊俊
到时候看一下自己的情况吧，一定要控制一下饮食，这样相对来说才会更好的。
2024-09-30 04:50:02 · 来自南宁市
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赵兰萍医师
孕早期胎儿对营养的吸收有限，不宜增长过多，增加0.5-2公斤比较适宜。中、晚期各增加大约5-6公斤左右，每周约增加0.5公斤较好。避免体重增长过快需注意：1、适当增加鱼、禽、蛋、豆、瘦肉、海产品的摄入量；减少猪肉、肥肉摄入。2、增加蔬菜品种和摄入量，每天500-750克，绿色蔬菜占到蔬菜总量的1/3。3、控制热量高的主食和甜味食物，包括糕点、水果、酸奶、饮料。少吃精制米面，增加糙米杂粮， 不吃油炸食物。4、早孕期补充叶酸，中晚期补充维生素AD和钙。5、适当运动。
2024-09-26 04:53:33 · 来自北京市
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suexy2014
孕妈妈是需要注意调整和控制自己的饮食，比如说高糖分以及高热量的食物不宜吃，等到了孕中期还需要保持适当的运动。
2024-09-25 00:19:03 · 来自上海市
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梦幻水晶球
注意下自己的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂肪的食物
2024-09-24 09:51:29 · 来自广州
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妇产科值班医生
孕期体重控制很重要，建议均衡饮食，多吃蔬果、全谷类、瘦肉和低脂乳制品，控制糖分和油脂摄入。适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重并改善孕期健康。定期产检，监测体重变化，必要时咨询营养师或医生调整饮食计划。避免过度节食或暴饮暴食，保持健康的生活方式。
2024-09-24 09:49:45 · 来自广州
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喵星人Sara
散步、孕妇瑜伽这些轻运动很适合你，既不会太剧烈，又能帮助控制体重。
2024-09-24 09:49:39 · 来自广州
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雨婷心语
孕期体重管理挺重要的，合理饮食，均衡营养，少吃高热量的食物
2024-09-24 09:48:38 · 来自中山市
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