3年追高经验大总结,长高其实很容易🌱小孩个子长得慢、学走路慢、还经常摔跤。
家族身高普遍偏矮,更担心孩子长不高❓
其实只要掌握这3个底层逻辑,就能让孩子个子蹭蹭涨📈
1️⃣饮食方面
保证营养均衡同时吃对高钙食物。
比如牛奶、奶制品、豆类、鱼类、坚果类。
✨日常饮食补充不到位的建议直接吃钙片。
而且得少量多次补钙,一次不要超过150mg,
才能保证更高的吸收率✔
🔍我找了市面上很多款钙,
后来给我女儿选的是牛博士儿童钙片。
每片钙含量50mg,一天吃3-4次,少量多次,
真正做到有效补钙也不会对肠胃造成负担。
四种口味可以选,小牛头造型也可爱,
孩子很爱吃😋
2️⃣睡眠方面
尽量晚上10点之前睡着。
不要让孩子太过兴奋,不要剧烈运动,
不看电子产品、不要吃零食❌
调暗灯光,营造舒适的睡眠环境🛌
3️⃣运动方面
多做一些跳跃运动、球类运动、
有氧运动、拉伸运动
睡前也可以做一些长高拉伸的动作🧘🏼
身高不全靠遗传的,后天努力很重要❗️
为孩子身高发愁或者想孩子长得更高的爸妈们,
都记得收藏起来照着做!
来自北京市