42岁头胎,已经孕中期的我已经逐渐适应了妈妈的这个新身份!和这个小家伙同体这7个多月,没有放弃做自己同时也为当妈妈默默储能准备。1、是心态决定一切
容错率越高,你的焦虑越少。管理好情绪, 有意识的每天花点时间和自己的心对对话看看焦虑的到底是什么原因?把精力放在处理事情的解决方案上同时关注身体变化,人都是对未知的事情有恐慌心里,提前做好功课和心里预期,就不会过度心慌。
比如怀孕早期会分泌粉红色或褐色的分泌物,一般情况这个分泌物是孕早期母体出血不是胎儿出血只要HCG翻倍正常就不用过度焦虑。因为我提前做了功课,我自己出血时就没过慌张观察血量及身体状况大概3-5天,期间没有异常平稳过度了!
2、有空多读书
可以看自己感兴趣的书籍,能让有收获能成长的就好,也可以看一下关于宝宝的。我做事喜欢提前做规划,毕竟没有当妈妈的经验,也希望当妈妈前至少可以对这个新身份多一些了解,所以给自己选的育儿的书就是这两本《真希望我父母读过这本书》《崔玉涛育儿百科》
3、适当运动,规律饮食
我因为从孕早期就开始有意识的调整饮食,运动,所以糖耐、血压、NT、等检查都一路绿灯顺利通过。
运动:
作为高龄头胎孕妇自然很珍惜这次孕育的机会,前孕早期我的运动方式选择了散步,目的是保持精力和身体是充盈状态。进入孕中期与我的教练沟通后决定先不做力量型训练选择的30-50分钟跑步机爬坡的方式保持体能,一周差不多3次的频次,目的为生育做准备。
饮食:少食多餐荤素搭配(牛肉、虾、鱼、青菜、含维c高的水果、主食尽量控制少吃细粮)
4、 多见朋友,外出社交
和同事、闺蜜、朋友,和同频的人在一起相互滋养,远离让自己不开心的人和事儿。
给孕妈给衷心建议,如果你职场孕妈工作是永远做不完,尤其或者是现在正处在上升期的女性,调整自己的工作强度明确现阶段的主要任务。划清工作和生活的边界,规划好时间有效工作,有质量的生活!
来自北京市